Ogni giorno riceviamo stimoli di ogni genere e siamo sovraccarichi di impegni sia a livello professionale che personale; questo ci porta a vivere con ansia e avere tensioni, pensieri ed emozioni difficili da gestire.

Capita, a volte, di sentirsi insoddisfatti della propria vita, stressati e ogni tanto si vorrebbe mollare tutto per conquistare un po’ di pace. La sovreccitazione dovuta alla reazione allo stress può poi diventare uno stile di vita e portare a gravi conseguenze per la nostra salute fisica e psicologica.
La pratica della Mindfulness mira a dirigere l’attenzione a quello che accade nella propria mente, nel proprio corpo e intorno a sé, momento dopo momento, osservando la propria esperienza senza valutarla e criticarla, ma restando in ascolto di quello che accade nel momento in cui accade. Il termine “Mindfulness” significa proprio stato mentale di consapevolezza vigile del momento presente, caratterizzato dall’ assenza di giudizio.

La Mindfulness consente di entrare in contatto con pensieri, sentimenti, emozioni e sensazioni corporee, in seguito decentrarsi e disidentificarsi da essi valutandoli per quello che sono, ovvero eventi mentali transitori. Una volta che si accetta, e ci si apre alla realtà interiore accogliendola, avviene la crescita interiore fondata sull’accettazione di sè.
La consapevolezza, l’amore e la gentilezza sono le basi della pratica. Con l’applicazione della Mindfulness impariamo ad amare noi stessi, a prenderci cura di noi, permettiamo a noi stessi di essere quello che siamo e in questo modo riusciamo a prenderci cura degli altri e amarli. Grazie alla pratica ci alleniamo a sentire l’altro, a creare una connessione attraverso quello che l’altro ci dice; esplorando le nostre emozioni e osservando come reagiamo, allo stesso tempo la pratica ci aiuta ad ancorarci e guardare le cose senza giudizio.